Fietsen geeft vrijheid. Even naar de supermarkt, een bezoek aan familie of gewoon genieten van een mooie route door de omgeving. Voor veel Nederlanders is de fiets een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Toch merken veel mensen naarmate ze ouder worden dat fietsen niet altijd meer zo vanzelfsprekend voelt als vroeger.
Opstappen kost meer moeite, achterom kijken voelt minder stabiel of druk verkeer zorgt voor onzekerheid. Dat is niet vreemd. Ons lichaam verandert nu eenmaal met de jaren. Gelukkig betekent dit niet dat je moet stoppen met fietsen.
Tijdens de Nationale Doortrapdagen, die dit jaar plaatsvonden van 18 tot en met 28 mei, werd door heel Nederland aandacht gevraagd voor veilig fietsen op latere leeftijd. Het initiatief maakt deel uit van het landelijke Doortrappen-programma, dat ouderen helpt om zo lang mogelijk veilig te blijven fietsen. Een belangrijke boodschap die tijdens deze dagen centraal stond: oefenen en trainen kunnen een groot verschil maken om langer veilig en met vertrouwen te blijven fietsen.
Een fietstraining voor ouderen kan helpen om vaardigheden op te frissen, meer vertrouwen te krijgen en langer zelfstandig te blijven fietsen.
Waarom wordt fietsen op latere leeftijd soms lastiger?
Veel mensen denken dat fietsen iets is wat je nooit verleert. In de basis klopt dat ook. Toch veranderen bepaalde vaardigheden ongemerkt naarmate we ouder worden.
Balans kan afnemen, spieren worden minder krachtig en reactiesnelheid verandert. Ook situaties in het verkeer zijn tegenwoordig anders dan twintig of dertig jaar geleden. Elektrische fietsen zijn sneller geworden, fietspaden zijn drukker en er zijn meer verschillende verkeersdeelnemers onderweg.
Daarnaast speelt vertrouwen vaak een grote rol. Een eerdere valpartij of bijna-ongeluk kan ervoor zorgen dat iemand zich minder zeker voelt op de fiets. Soms leidt dat zelfs tot het vermijden van bepaalde routes of het volledig stoppen met fietsen.
Dat gevoel van onzekerheid herkennen veel mensen. Astrid merkte bijvoorbeeld dat vooral op- en afstappen steeds meer spanning gaf. Uiteindelijk koos ze ervoor om opnieuw te leren vertrouwen op de fiets.
“Mijn doel was niet om lange afstanden te fietsen. Ik wilde gewoon weer zelfstandig naar de winkel kunnen, naar vriendinnen gaan en eropuit kunnen zonder afhankelijk te zijn van iemand anders.”
Juist daarom is het belangrijk om niet alleen naar de fiets te kijken, maar ook naar de vaardigheden van de fietser.
Wat leer je tijdens een fietstraining voor ouderen?
Een fietstraining is geen examen en ook geen sportieve uitdaging. Het doel is om op een veilige en ontspannen manier vertrouwd te blijven met fietsen.
Tijdens een fietstraining wordt vaak geoefend met dagelijkse situaties die voor veel mensen herkenbaar zijn. Denk bijvoorbeeld aan veilig op- en afstappen, gecontroleerd remmen, achterom kijken zonder uit balans te raken en het maken van bochten.
Ook wordt vaak aandacht besteed aan verkeersinzicht en het herkennen van situaties die extra aandacht vragen. Voor gebruikers van een elektrische fiets wordt regelmatig geoefend met het omgaan met de hogere snelheid en het gewicht van de fiets.
Wie overstapt op een driewielfiets of een fiets met extra stabiliteit, leert bovendien hoe het stuurgedrag verschilt van een traditionele tweewieler. Hoewel een driewielfiets meer stabiliteit biedt, voelt deze in het begin anders aan. Met de juiste begeleiding raken de meeste mensen hier snel aan gewend.
Voor wie is een fietstraining geschikt?
Veel mensen denken dat een fietstraining alleen bedoeld is voor ouderen die moeite hebben met fietsen. In werkelijkheid kan bijna iedere oudere fietser er voordeel uit halen.
Een fietstraining kan bijvoorbeeld interessant zijn voor mensen die merken dat hun balans verandert, voor fietsers die na een valpartij weer vertrouwen willen opbouwen of voor mensen die overstappen op een elektrische fiets.
Ook voor mensen die leren fietsen op een driewielfiets of een fiets met zijwielen kan een training veel waarde hebben. Door onder begeleiding te oefenen ontstaat vaak sneller vertrouwen en voelen mensen zich comfortabeler in het verkeer.
Daarnaast zien ergotherapeuten regelmatig dat een fietstraining mensen helpt om langer zelfstandig mobiel te blijven.
Kan iemand van 80 jaar nog veilig fietsen?
Een vraag die regelmatig wordt gesteld, is of iemand van 80 jaar of ouder nog zou moeten fietsen.
Het korte antwoord is: absoluut!
Leeftijd op zichzelf zegt weinig over iemands fietsvaardigheid. Sommige mensen fietsen op hun 85e nog dagelijks met veel plezier en vertrouwen, terwijl anderen zich op jongere leeftijd al onzeker voelen.
Belangrijker zijn factoren zoals balans, reactievermogen, conditie en zelfvertrouwen. Wanneer deze voldoende aanwezig zijn, is er vaak geen enkele reden om te stoppen met fietsen.
Sterker nog, fietsen draagt bij aan beweging, sociale contacten en zelfstandigheid. Het helpt mensen actief te blijven en geeft de vrijheid om zelf op pad te gaan.
Wanneer bepaalde vaardigheden veranderen, kan een fietstraining of een fiets met extra stabiliteit helpen om die zelfstandigheid te behouden.
Waar kan je fietstrainingen voor ouderen volgen?
Door heel Nederland worden fietstrainingen georganiseerd voor senioren. Een van de bekendste initiatieven is het landelijke Doortrappen-programma. Via de website van Doortrappen kunnen ouderen informatie vinden over activiteiten, trainingen en bijeenkomsten in hun regio.
Ook gemeenten, fysiotherapeuten, ergotherapeuten en lokale verkeersveiligheidsorganisaties organiseren regelmatig trainingen gericht op veilig fietsen op latere leeftijd.
De trainingen verschillen per locatie, maar hebben vrijwel altijd hetzelfde doel: ouderen helpen om langer veilig, zelfstandig en met plezier te blijven fietsen.
Waarom oefenen op een driewielfiets belangrijk is
Voor sommige mensen biedt een driewielfiets uitkomst wanneer balans of stabiliteit een grotere rol gaat spelen. Extra ondersteuning kan ervoor zorgen dat mensen zich weer zekerder voelen op de fiets en langer zelfstandig mobiel blijven.
Veel mensen denken daarbij direct aan de aanschaf van een complete driewielfiets. Dat is echter niet altijd nodig. Een nieuwe driewielfiets vraagt vaak een flinke investering en betekent bovendien dat je afscheid moet nemen van een fiets waar je mogelijk al jaren prettig op rijdt.
Daarom kiezen steeds meer mensen voor een alternatief zoals de balansmodules van Tworby. Daarmee behoud je jouw eigen fiets, maar krijg je extra stabiliteit en comfort tijdens het fietsen. Voor veel fietsers voelt dat als een kleinere en prettigere stap dan overstappen op een volledig nieuwe fiets.
Tworby biedt hierin verschillende mogelijkheden. Met de Tworby Balans maak je van jouw eigen fiets een stabiele fiets op drie wielen. Met de Tworby Flex geniet je van de stabiliteit van drie wielen met het rijplezier van twee wielen.
Of iemand nu kiest voor een complete driewielfiets of voor het verbeteren van de eigen fiets met een Tworby balansmodule, het feit blijft dat een aangepaste fiets anders rijdt dan een traditionele tweewieler. Het sturen, bochten nemen en positioneren op de weg vragen in het begin wat gewenning.
Daarom adviseert Tworby om onder begeleiding te oefenen wanneer iemand overstapt naar een fiets met extra stabiliteit. Een fietstraining met een ergotherapeut of fietscoach kan helpen om sneller vertrouwd te raken met het aangepaste rijgedrag en meer vertrouwen te krijgen in het verkeer.
Het doel is niet om zo snel mogelijk te leren fietsen, maar om op een veilige en ontspannen manier vertrouwen op te bouwen. Juist die combinatie van oefenen, begeleiding en een passende fietsoplossing helpt veel mensen om nog jarenlang met plezier te blijven fietsen.
Henry Janssen heeft na de aanschaf van zijn Tworby ook een aantal fietstrainingen gevolgd.
“In het begin vond ik het spannend en stapte ik vaak af. Maar door veel te fietsen merkte ik dat het steeds beter ging. Het vertrouwen kwam terug, in de fiets én in mezelf.”
Langer blijven fietsen begint met blijven oefenen
De boodschap van het Doortrap-programma is eigenlijk heel eenvoudig: blijf fietsen, maar blijf ook leren.
Fietsen is een vaardigheid die met de jaren kan veranderen. Door regelmatig te oefenen, advies te vragen en gebruik te maken van passende hulpmiddelen kunnen veel mensen nog jarenlang actief blijven fietsen.
Een fietstraining voor ouderen is daarbij geen teken dat iemand niet meer kan fietsen. Het is juist een investering in vrijheid, zelfstandigheid en plezier.
Want uiteindelijk wil bijna niemand stoppen met fietsen. En in veel gevallen hoeft dat ook helemaal niet.
Twijfel je of extra stabiliteit op de fiets kan helpen? Dan hoeft de stap naar een compleet nieuwe driewielfiets niet altijd nodig te zijn. Met een passende oplossing en de juiste begeleiding kunnen veel mensen hun vertrouwde fiets blijven gebruiken en toch weer met meer vertrouwen op pad.
Benieuwd of een Tworby balansmodule bij jouw situatie past? Doe de geschiktheidstest van Tworby en ontdek het binnen 3 minuten.
Doe de test al overtuigd? Vind een verkooppunt